17 — 23 февраля Министерство здравоохранения РФ объявило Неделю популяризации сохранения мужского здоровья.
Неделя сохранения мужского здоровья – это инициатива, направленная на привлечение внимания к вопросам здоровья мужчин и значимости профилактики различных заболеваний.
В последние годы наблюдается рост интереса к мужскому здоровью, что неудивительно, учитывая статистику, которая демонстрирует, что мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других хронических недугов. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты, связанные с данной инициативой, и предложим практические рекомендации для мужчин.
Множество проблем мужского здоровья связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и вегетососудистыми расстройствами. Мужчины чаще женщин страдают от ишемической болезни сердца, инфарктов миокарда и гипертонии. Важно регулярно проходить обследование у врача, в частности профосмотры и диспансеризацию, в том числе для оценки репродуктивного здоровья.
Профилактика — ключевой фактор.
Конечно же профилактикой любых заболеваний является ведение здорового образа жизни.
Советуем:
Отказаться от вредных привычек. Так, употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими. Курение же приводит к онкологическим, бронхолёгочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту. Помимо этого, курение вызывает импотенцию. В течение 2–12 недель после отказа от курения функция лёгких улучшается. В течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в 2 раза.
Правильно питаться. Употребление здоровой пищи помогает контролировать вес, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Увеличивайте потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Потребление соли стоит ограничить до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5 % от общего потребления калорий, а насыщенных жиров — не более 10 % от общего потребления калорий.
Увеличить физическую активность. Физические нагрузки также помогают поддерживать здоровый вес, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и онкологических заболеваний, а также помогает бороться с депрессией. Ежедневно нужно заниматься не менее 30 мин.
Наслаждаться жизнью. Счастье зависит от внутреннего мироощущения. Доказано, что человек, увлекающийся чем-то ему интересным, осознаннее и счастливее проживает жизнь, у него лучше здоровье. Найдите занятие по душе.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!
